Jag tappade nästan mitt sinne när landsstjärnan Jana Kramer publicerade detta foto den 20 maj av henne på en vingård i Napa Valley. Hennes ben! Hennes fans blev galen i kommentarerna som bad om hennes träning - och vi fick det från hennes tränare!
Vi vet alla att Carrie Underwood är helt MÅL med sina superpassade armar och ben, men är Jana Kramer den nya Country Queen? Hennes kropp ser bättre ut än någonsin! Janas tränare är Erin Oprea, USANA Fitness Ambassador. Erin berättade för HollywoodLife.com: ”Janas arbetade hårt för dessa underbara, starka ben. Här är en inblick i hur jag hjälpte henne att skapa dem till vad de är idag. Det här är den utbildningsstil jag använder med Jana och alla mina andra bra klienter också. Testa detta prov på en träning som du kan passa in i ditt träningsschema - det kan göras var som helst! Om det inte är tillräckligt utmanande kan du lägga till vikter i dessa drag! Här är tre bra exempel men vet att att attackera olika vinklar på dina ben med den stora mängden benövningar där ute verkligen är nyckeln till att få dina egna Jana-esque ben !! ”
“Övning 1: Squat in Lunge
Knäpp ner på höger ben, vänster tår lätt vidrör golvet för balans. Utan att resa dig, ta tillbaka ditt vänstra ben tillbaka till ett utsprång. Håll ditt högra ben böjt och sätt tillbaka vänstra benet till utgångsläget.
Utför 15 gånger per ben. 3 uppsättningar.
Övning 2: Sumo Squat Jump Taps
Sänk ner i en sumo-squat, hoppa sedan upp och knacka snabbt på dina fötter i luften innan du går breda igen med dina fötter. Landa i en sumo-squat.
Utför i 30 sekunder. 3 uppsättningar.
Övning 3: Curtsy Lunge
Läng dig tillbaka med ditt högra ben, korsa det bakom ditt vänstra ben (som om du gjorde en dramatisk tråkig). Böj båda knäna tills ditt vänstra ben bildar en 90-graders vinkel. Kör sedan genom din vänstra häl och lyft höger ben, balansera på vänster ben.
Utför 15 gånger per ben. 3 uppsättningar. ”
Erin arbetar också med Carrie och hennes fantastiska muskler, så du borde definitivt lyssna på hennes tips!, ska du prova Jana Kramer träning för hennes tonade ben?
