Att åka på semester behöver inte störa dina fitnessmål, och att träna kommer att känna dig mycket mer säker på den bikinin. Läs Kourtneys tips för att förbränna kalorier NÅGON utan utrustning här!
Kourtney Kardashian ser FANTASTISK ut och det beror på att hon verkligen prioriterar sin hälsa och fitness. "Träning är en del av min dagliga rutin, " skrev hon i sin app. ”Även om jag gillar att koppla av på semester är det fortfarande viktigt för mig att träna i mig. Att träna när jag reser hjälper mig verkligen med jetlag och gör att jag börjar träna igen när jag är hemma inte lika svårt. Rulla nedåt för att se de rörelser jag använder när jag är borta hemifrån. ”Här är fyra av hennes bästa drag som du enkelt kan göra på en resa utan gymutrustning!
”SQUATS: Medan jag var i Egypten, gjorde jag 200 stolbitar för att hålla mina hamstrings, glutes och quads tonade. Låtsas bara att du ska sitta på en stol och dyka upp i stående läge medan du engagerar dig i din kärna. Se till att knäna inte går över tårna när du böjer dig.
LUNGAR: En powerwalk på stranden är alltid ett bra träning, eftersom sand får benmusklerna att arbeta hårdare. För att sparka upp detta, blanda in några lungor i början och slutet av din promenad. Eftersom promenader - eller lungar - på sand ger instabilitet kommer du att jobba så mycket hårdare för att hålla balansen."
”DIPS: Hitta en fast (och stark!) Avsats - som ett högt badkar eller trappsteg - och sänk ned kroppen uppåt och neråt med benen rakt ut. Håll rörelsen långsam och kontrollerad.
PUSH-UPS: Klassiska push-ups från gamla skolan kan vara den minst roliga övningen, men de är så effektiva för att tona överkroppen och lägga till definitionen i dina armar. Om armhävningar är för hårda till en början, ändra rörelsen och ankaret med knäna istället för med tårna. ”
, ska du prova Kourtney Kardashians träning på semester?
