Kvinnor som är benägna att vara överviktiga och övervaka sin vikt efter nyårsferien säger vanligtvis att de har fått ett par extra kilo. Detta är alltid en anledning att vara upprörd, särskilt om det har investerats mycket för att gå ner i vikt vid nyåret.
Vad ska göras för att det inte finns någon betydande viktökning och matsmältningsproblem?
Kom ihåg portionsmätaren. Traditionellt bör nyårsbordet vara fullt av olika rätter. Om du provar lite av var och en, ät lite. Ät klokt och inte som om du svält i ett år före en måltid. Mängden mat som äts påverkas också av vanan att prova maträtten under matlagningen. Detta betyder inte att man tar ett saltprov, utan att ta en sked var 5 minut. Undvik överätning.
Ge upp alkohol. Nyårsafton kan tillbringas roligt med din familj eller i sällskap med vänner och champagne har absolut ingenting att göra med det. Du kan tillverka limonad eller oranjat baserat på mycket kolsyrat bordsvatten, tillverkat av naturliga ingredienser och lyfta glas för den klockande klockan. Alkohol gör det svårt att kontrollera inte bara tal och motorisk koordination utan också aptit.
Kalorifattiga måltider. Förbered några sallader av färska eller ångade grönsaker och överge traditionella förband i form av butiksmajones. Sallader kan kryddas med speciella såser baserade på vegetabiliska oljor med tillsats av citronsaft och olika kryddor. Fyll inte skålen utan strö lätt och betonar komponentens smak. Du kan komplettera bordet med ugnsbakad fågel eller fisk. Alla nyårsrätter kommer att vara enkla och balanserade.
Kontroll över mängden konsumerade produkter. Laga några måltider åt gången. Det är inte nödvändigt för en familj på tre att laga mat olivier och vinaigrette med hela bassänger och 10 liter gelé i tillägg. Eftersom du måste äta allt detta - att det är synd att kasta bort.
Glöm inte rörelsen. Inte konstigt att de säger att rörelse är livet. Dansa! Låt det vara en långsam dans med en älskad, eller energisk dans med vänner, eller tyst runddans med barn. Motorisk aktivitet stimulerar ämnesomsättningen.
Andas. Glöm inte att ventilera rummet där du firar det nya året. Syre främjar fettförbränning och förhindrar förekomsten av fettavlagringar.
Om du följer dessa enkla regler kan du inte vara rädd för att komma på vågen.
