Att träna dina yttre lår och rumpa kommer att ge dig en allvarligt sexig bikinikropp. Få dessa tips från celeb-tränaren Gunnar Peterson - du kan göra dem var som helst!
Butt-träning är oerhört populärt just nu, eftersom det är sommar och massor av kändisar visar upp sina rumpor i ryggbikinier. För att träna din rumpa spelar celebtränaren Gunnar Peterson, som arbetar med massor av stjärnor som Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock och Kate Beckinsale, sina favoritträning för en tonad derriere. Han berättade för HollywoodLife.com- läsarna vad de skulle göra:
1. Brett viktade knäböj. Gör 10 reps. Följ genast genom att hoppa på plats 8 gånger. (Gör hopparna explosiva!)
2. Laterala lungor medan du håller en vikt på 10 pund. Gör 8 reps per ben. Följ omedelbart med skater humle - 8 per ben. Stick landningen på humlen så att varje hopp börjar från ett stopp.
Allt du behöver är en uppsättning hantlar för att göra detta träningspass - du kan till och med göra det utan vikter för en mindre utmanande krets. Något är bättre än inget! Låt inte utrustningen komma i vägen! Khloe skrev också på sin webbplats att hon älskar fitness-appen Daily Butt Workout. Khloe skrev: ”Det skulle inte bli en Khlo-Fit round-up utan lite byte uppskattning! Denna app fokuserar uteslutande på - du gissade det - glutor och ben! En virtuell tränare guidar dig genom riktade övningar för att säkerställa att din form är på plats och att du klämmer allt du kan av en kort 5- till 10-minuters rutin. Skaffa den där baksidan, tjej! ”
Gör en rumpa-träning tre till fyra gånger i veckan så får du en sexig byte på nolltid!, försöker du träna din rumpa i sommar?
