Ibland förstör sömnlöshet alla våra planer, vilket tvingar oss att vakna trasiga och oförberedda för händelserna den kommande dagen. Det är bra att det finns ett par beprövade metoder för dem som alltid vill somna snabbt och sött.
Bruksanvisning
1
Ett glas varm mjölk eller lindte kan snabbt lindra stress före sänggåendet.
2
Du kan omedelbart somna genom att släppa bara ett par droppar kamomill eller eterisk olja med kalendula på dina sängkläder.
3
För en bekväm sömn för två bör sängen vara minst 180 cm bred.
4
Sov inte på höga kuddar - de provocerar snarkning och huvudvärk på morgonen.
5
Glöm inte att kuddar och madrasser har en livslängd. Få nya vart femte år.
6
Använd endast 100% bomullsunderkläder för att sova. Detta material är hygieniskt och ger den fuktutbyte som krävs för en bekväm sömn.
7
Dekorera din säng i ljusblå eller gröna toner. Dessa färger är avslappnande och inte distraherande från sömnen.
8
Låt inte din sömns integritet störas. Om dina fönster har utsikt över en bullrig gata - installera dubbelglasade fönster av hög kvalitet med god ljudisolering; om morgonsolen stör - hänga tjocka gardiner på fönstren.
9
Glöm inte att lägga en våt handduk på batteriet under uppvärmningssäsongen - detta hjälper till att undvika torr luft.
10
Försök somna med din favorit lugna musik eller mumlingen av vatten.
