Vi vill alla ha platt abs som Khloe Kardashian - hon arbetar hårt för den heta kroppen! Nu släpper hon sitt favoritträning för en sexig mage.
Khloe Kardashian är en allvarlig BEAST i gymmet. Hon lyfter vikter och gör massor av olika träningspass för att tona hela kroppen. På sin app avslöjade hon att hon nyligen gjorde ett partnerträning med pojkvännen Tristan Thompson och han på allvar drev henne att vara hennes bästa! ”Jag älskar att träna med en partner och sedan Kourt är borta träffade jag gymmet med min andra partner i brott: Tristan! Jag tror att han gjorde ett ganska bra jobb med att hålla med mig, LOL. Efter detta behandlade vi oss på Taco tisdag! ”
Här är ett drag som är bra för att bli av med kärlekshandtag! Khloe skrev:
”Plan Pushups: Så här stärker du din kärna - speciellt obliques! Med dina händer direkt under axlarna börjar du i en plankposition. Dra åt din abs och ta med vänster knä på utsidan av din vänstra arm. Sänk ned vänstra benet och gör sedan exakt samma drag på höger ben. Innan du flyttar tillbaka till vänster ben, ska du sänka kroppen nedåt för en pushup. Det här är inte lätt, så gör så många reps som du kan. Om höfterna börjar sjunka eller lyfta, måste du ge dig själv en paus. ”
Med varje ab-övning bör du försöka göra en kompensationsövning. Detta är en bra att stärka ryggen:
“ Stående hantelrader: Det här är ett bra drag för dina övre ryggmuskler! Med en hantel i varje hand, ställ dig framåt med knäna svagt böjda (det här fungerar dina hamstrings och glutes). Du "roddar" sedan båda vikterna längs sidorna på kroppen. Glöm inte att pressa ut axelbladen när du drar tillbaka! Gör 10 reps, ta en liten andning och gör sedan 10 till. ”
, kommer du att kopiera Khloe Kardashians ab-träning?
