Det är ingen hemlighet att Kendall Jenner har den otroligaste kroppen & lyckligtvis delade hon sin 10 minuters bikini kroppsövning som du kan prova precis i tid för sommaren!
Kendall Jenner, 21, delade sin hemlighet för att göra sig klar till bikinikroppen och det är fantastiskt. Hon delade sitt 10 minuters träningspass på sin KENDALL- app, och allt som krävs är sju olika drag eller en krets. Upprepa varje krets 2-3 gånger så går du bra! Inte bara delade Kendall sitt exakta träningspass, hon pratade också om den ena saken hon inte kan göra när hon tränade och det är inte vad du tycker.
Den ena saken som Kendall "inte kan göra när hon tränar" är smink. Hon dished, "Även om 'athleisure makeup' är en sak nu, är det bara inte för mig. Jag föredrar definitivt att lägga min "smink utan smink" efter att ha tränat. Jag håller samma mantra i gymmet som när jag flyger: ett minimalt ansikte och tvättar omedelbart efteråt. Så viktigt för att hålla en frisk, klar hud! ”Vi kunde inte komma överens mer, Kendall!
Kendall delade träningsvideoen och sa: "Använd dessa sju drag för att få din bästa strandkropp:"
1. Hög planka:
- Håll 30 sekunder.
- Engagera kärnan för att stanna i en rak linje.
2. Planklyft:
- 10 reps per lem.
- Minimera gungning fram och tillbaka.
3. Planka med axelkranar:
- Växla i 30 sekunder.
- Långsammare är mer utmanande, snabbare är lättare.
4. Sidoknattar:
- 20 reps på varje sida.
- Låren ska vara parallella med golvet.
5. Brandbrännare:
- 20 reps varje ben.
- Växla rotationsriktningen mellan kretsarna.
6. Kickbacks:
- 20 reps på varje sida.
- Använd din glute för att pulsa upp benet.
7. Hip Dips:
- 30 reps.
- Flytta långsamt & med kontroll.
Vad tycker ni om Kendals träning i bikinikroppen? Kommer du att testa det själv i sommar?
