Kampen mot nikotinberoende är oerhört komplex. Och om det är fullt möjligt att bli av med fysiskt beroende, kvarstår psykologisk begär länge, ibland för livet. Det viktigaste är att en person själv måste vilja sluta röka. Annars kommer alla dina försök att avvänja honom från cigaretter vara förgäves.
Bruksanvisning
1
För att en person vill sluta röka måste han stimuleras på något sätt. Detta kan vara antingen ett positivt incitament - en dyr gåva eller en negativ, till exempel, visa honom ett foto av personer med halscancer. Förresten, sådana metoder bekämpar rökning i vissa länder. Där, på paket med cigaretter, visas de svarta lungorna av en rökare eller halssjukdom i avsnitt.
2
För att avvänja en person från att röka måste han först bli av med fysiskt beroende. Erbjud i stället för en cigarett att vrida en penna eller penna i fingrarna. För att undvika frestelser är det bättre att inte gå ut för en rökavbrott med kollegor utan att tillbringa en paus med icke-rökare anställda. Det är nödvändigt att förklara för alla att personen har slutat röka så att han inte är inbjuden att gå vidare för företag.
3
Nästa svårighet är psykologiskt beroende. Det är mycket svårare att bekämpa det. I livet kommer en person ständigt att möta situationer som uppmuntrar till rökning. Dessa är vänliga sammankomster på kaféer, stressiga situationer på jobbet och mycket mer. Och om innan det alltid fanns en cigarett till hands måste du nu byta ut rökning med något annat. Tror att det fungerar som lugnande och avkopplande. Kanske är det en kopp grönt te, en liten bit choklad som lyssnar på din favoritmelodi. Du måste hitta något som inte är beroendeframkallande, men samtidigt trevligt och alltid prisvärt.
4
För att sluta röka måste du agera beslutsamt. Byt inte ut cigaretter med svagare eller minska mängden. I slutändan kommer en person att gå loss och börja mala på samma sätt som tidigare. Det är bättre att omedelbart ge upp cigaretter i allmänhet. Du måste hålla i minst en vecka och då rensas kroppen helt från nikotin. Detta innebär att det inte kommer att finnas någon fysisk sugen efter tobak. Endast psykologiskt beroende kommer att kvarstå, som framgångsrikt kan bekämpas med hjälp av positiva eller negativa incitament.
5
Om du vill avvänja en person från att röka, försök att bevisa för honom att det är skadligt. Du kan prata om den negativa inverkan som cigaretter har nu. Halscancer i en avlägsen framtid är en obehaglig möjlighet, men ganska dimmig och tidsfördröjd. Påminn om morgonen "rökare hosta", gulad emalj och skadade tänder, dålig andedräkt. Berätta om hur många skadliga ämnen som finns i blodet hos en person som röker cigaretter. Handla kärleksfullt, men ihärdig. Nämn passiv rökning - kanske kommer detta att stoppa den rökande personen. Det viktigaste är att få rökaren att vilja sluta. Då måste du bara stödja personen i allting, att skydda honom så mycket som möjligt från rökföretaget, på olika sätt att uppmuntra och stimulera för varje dag utan en cigarett.
