I ett ryskt badhus fylld med helande ånga kan du koppla av din kropp och själ. Det är ingen slump, trots att dessa fördelar med civilisationen som värme och vattenförsörjning förlorade baden inte sin viktiga roll. För att inte bara njuta av badet utan också dra nytta är det viktigt att följa några regler.
Bruksanvisning
1
Ett besök i badet bör planeras i förväg. Du behöver inte äta mindre än 2 timmar innan badet - du bör åka till ångbadet med en känsla av svag hunger. Eftersom det är en stor börda för kroppen att vara i ångrummet, är det inte heller värt att göra tungt fysiskt arbete kort före badet, annars kan du inte få nöje och fördel. Men om du har varit upptagen hela dagen hårt med mentalt arbete, kommer badet bara att lindra din trötta hjärna och fylla kroppen med behaglig avkoppling.
2
Skämpa aldrig i badet. Om du är nervös fungerar inte fullständig avslappning av nervsystemet och du får inte önskad effekt. Därför, om du går till ett allmänt bad, väljer du morgontimmarna. Det finns inte många människor just nu, och själva rummen är fortfarande rena. Det enda negativa är det otillräckligt uppvärmda ångrummet, men det kommer inte att vara svårt att ta reda på den optimala besökstiden.
3
Att kvast med en kvast är också nödvändigt klokt. Om du använder en björk- eller ekkvast, blötlägg den först i varmt vatten. Tvätta dig själv innan du går in i ångrummet och försök att inte våta håret. Tappa sedan hela kroppen så att det inte finns någon överskottsfuktighet, ta en matta eller handduk för lutning på en hylla, en hatt för huvudet och gå in i ångrummet.
4
Ligg ner i 3-4 minuter, helt avslappnad. Varför är det nödvändigt att ligga i ångbadet? Eftersom detta sätt hela kroppen värms upp jämnt kommer det inte att finnas några skarpa temperaturfall från benen till huvudet, vilket är särskilt viktigt för personer med kärlsjukdomar. Lägg dig först på den nedre hyllan, sedan kan du gå högre. Det tros att det är möjligt att bestämma den tid som tillbringas i ett ångrum med svett - så snart en tredje droppe svett faller från näsan - du kan gå ut, men det är viktigt när du lyssnar på ett bad för att lyssna noggrant till dig själv. Så snart du känner dig dålig bör du lämna ångrummet och skölja dig själv med varmt vatten.
5
Ta en kvast för den andra inresan till ångrummet. Det är nödvändigt att ge efter för värmen genom att stänka ett glas varmt vatten i små delar på stenarna. Det är bäst att ånga med en assistent. Du ligger avslappnad, och din assistent fungerar som en kvast med en kvast och tvingar varm luft. Du måste agera på detta sätt tills svett visas på huden, varefter du måste rulla över och upprepa hela proceduren. Då byter du och assistenten platser.
6
Ta en varm dusch efter ångrummet och koppla av. Under resten måste du dricka avkok av örter, eller grönt te med citron. Törstkylning med öl och andra starka drycker bör göras med stor omsorg.
