Alla vill ha ett tonat, tätt byte till sommaren, och Kim och J-Lo vet en sak eller två om att se mager och frisk ut! Kopiera deras fave-träning nedan.
Både Kim Kardashian och Jennifer Lopez är kända för sina sexiga bootys, och tack vare sociala medier avslöjar de träningen som håller dem i topp toppform. Kim delade sin rumpa-träning den 25 juni, designad av tränaren Amanda Lee. Hon gjorde ett HIIT-intervall för att få maximala fettförbränningsfördelar. För en rörelse var hon på fyra och lyftte ett ben upp och bakåt. Upprepa minst 10 gånger och byt sedan benen. Detta bränner verkligen! Hon gjorde också boxhopp, som du kan göra på en soffa eller nästan allt du har hemma. Hon gjorde också knäböj med 180 graders vänd efter varje knäböj. Slutligen gjorde hon armrader medan hon satt på huk - det fungerar på rumpan och armarna på samma gång!
Jennifer älskar den här rörelsen uppfann av hennes tränare David Kirsch. Han berättade för oss vad vi ska göra: ” Platypus går - Det här är ett av mina favoritdragsdrag. Du kanske ser och känner dig dum när du gör det, men om du spikar formen kommer du att rikta inre lår och den nedre halvan av din rumpa. Börja i en plié squat-position med händerna på höfterna och låren parallellt med golvet. ”
David förklarar: ”Håll dig engagerad i plié-squatten när du vattlar framåt, klivar vänster fot framför höger och sedan höger fot framför vänster. Håll knäna utåt och i linje med tårna, din vikt på dina klackar och din rumpa sticker ner och ut under hela träningen. Ta fem steg framåt och vänd sedan tillbaka. Det är en rep. Upprepa fem gånger. ”Se sexiga bilder av Jennifer i träningskläder i galleriet bifogat ovan!
