Alla genomgår ett dåligt uppbrott, och under de första dagarna kan det verka som att solen aldrig kommer att skina igen. Om du försöker samla det och fixa ditt hjärta efter en fruktansvärd splittring, leta inte längre - vi har de enda fem tips du behöver från Tamsen Fadal, relationsexpert och författare till 'The New Single', för att hjälpa dig genom den mörka perioden!
Om du läser detta efter ett hemskt uppbrott, grattis - har du redan tagit ett steg framåt! Det beror på att du är beredd att leta efter hjälp från en proffs. Tamsen Fadal är nyhetscaster, matchmaker och författare till The New Single, tillgänglig 2 juni på Amazon för $ 15, 99. Dessutom har hon genomgått en hjärtskada efter hennes Askepottbröllop och det stora äktenskapet förvandlades till en otäck skilsmässa efter att hennes man påstås lurade på henne. Här är fem fantastiska tips från Tamsen för att hjälpa dig överleva och så småningom trivas efter ett samliv!
Hur man överlever en dålig uppbrytning: 5 tips för att komma över ditt trasiga hjärta
Tips 1: Förbättra ditt humör. För att omedelbart må bättre, prova några enkla knep för en humörupptagning. ”Gör de små sakerna, ” föreslår Tamsen. "Sjung i din dusch, promenera en grannhund, ändra tvålstången till något som luktar fantastiskt - att njuta av de lilla vanliga detaljerna i livet gör allt extra, och du kommer att känna dig mer i balans direkt!" Tamsens andra favorit misslyckas humörförbättrare hedrar den fysiska kroppen. Det betyder att du ska flytta! ”Kickboxing gör underverk, Zumba får verkligen hjärtfrekvensen att gå
att hoppa av glädje är alltid bra träning också! ”Det viktigaste: börja idag, inte i morgon eller nästa vecka. Att driva dig själv för att förbättra ditt humör kommer bara att gynna dig.
Tips # 2: Skapa en lista. Detta är en av de största uppgifterna som hjälpte Tamsen direkt efter hennes enorma, smärtsamma skilsmässa. ”Min lista började så enkelt som att" stå upp på morgonen "eftersom jag inte ville gå ur sängen. Jag ville inte möta morgonen, avslöjar Tamsen. Nästa sak på hennes lista? Ta bort hinder. "Ditt hem är platsen att börja", säger Tamsen. ”Från sovrummet till vardagsrummet, re-feng shui din plats. Vänd din soffa så att du vetter mot en annan riktning. Lägg till blommor. Skaffa en ny målning. Ta bort de saker som en gång kan ha haft betydelse för den kopplade du, men det är nu bara hinder i den väg du brinner för den nya du. Gör plats för nya saker - dina saker. ”När du går i rummet och ser bevis på vem du verkligen är, kommer du omedelbart att må bättre. Kolla upp!
Tips 3: Kontakta INTE ditt ex. Under de första mörka dagarna bör det handla om dig - inte den andra personen. "Säg inte dig själv att du bara kan vara vänner. Det är för snart, säger Tamsen. Det betyder inget att ringa, sms eller gå på sin Facebook-sida. ”Skriv ner" en sak till som jag måste berätta för honom. " Kasta sedan papperet bort, föreslår Tamsen. Oavsett vad han försöker nå ut till, behöver du inte prata med honom: din advokat eller medlare kan hantera ekonomiska frågor, och "om han 'missade sina grejer', skulle han ha tagit det. Släpp det ur sikte, säger Tamsen. Ut ur sikte, ur sinne! Att få ditt ex ur bilden ger dig den tid du behöver för att fokusera på att reparera ditt hjärta.
Tips nr 4: Ha din egen datumkväll. Gå på ett "datum" som precis handlar om dig - ensam. Att spendera "mig tid" är en fantastisk gåva du kan ge dig själv. För idéer för datumkväll (eller dag) föreslår Tamsen en yogakurs, paddlar kajak eller läser en ny bok. "Det enda kravet är att det måste vara tid som handlar om dig", säger Tamsen. "Det hjälper dig att ta reda på vem du verkligen är och vem du vill bli." Att ta hand om dig själv genom att göra en ny och rolig aktivitet är avgörande för att komma över ett trasigt hjärta!
Tips 5: Skapa en lugn miljö. Under de första veckorna är det okej att koppla ur en liten bit och ta en paus från dina elektroniska enheter när du bara hänger hemma. "E-post, telefonsamtal och till och med nyheterna kan öka stressen, " varnar Tamsen. Det betyder inte att du ska stanna hemma ensam, i tystnaden och mörkret! ”Bjud in vänner eller familj att njuta av en måltid tillsammans och njuta av konsten att prata bra, ” föreslår Tamsen. Att göra ditt hem till en lugn plats kommer att hjälpa till att lindra stress och "förkorta ditt hjärta" från förflutna. Du behöver inte svära på sociala medier, men överväga att minska tiden du surfar på Facebook och istället ha en vän över för att laga en hälsosam måltid eller chatta över drycker och en ostplatta.
Ditt trasiga hjärta kommer inte att läka över en natt, men dessa tips hjälper dig att se framåt och få dig att gå uppåt. Vägen blir inte lätt, men att beväpna dig själv med den här listan är ett utmärkt första drag!, vi skulle gärna höra från dig om tips som har hjälpt efter ett uppbrott. Låt oss veta!
- Gabriella Ginsberg
