Om du är en koffeinberoende, som jag själv, så är detta en total uppvaknande. Vi har expertläkertips om hur mycket koffein du ska säkert konsumera på en dag och det kommer att chocka dig!
För er som inte kan fortsätta med dagen utan mycket koffein, lyssna upp, för Dr. Christopher Calapai DO, en osteopatisk läkare i New York, sa till oss exakt hur mycket du ska ha på en dag och hur mycket är bara för mycket. Dr. Calapai sade: ”De flesta kan säkert ta i sig cirka 400 milligram koffein dagligen eller cirka 4 koppar kaffe. Gränsen varierar från person till person. ”Även om det är svårt att anta att alla kan ta samma mängd, visade forskning att du kan se hur mycket koffein du bör konsumera utifrån din vikt. Bara för att vara säker rekommenderar experter en maximal daglig dos på 400 mg koffein. I enklare ord är här vanliga koffeinhaltiga drycker du antagligen konsumerar och hur mycket koffein är i varje:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg koffein
- 5-timmars energi (1, 93 fl oz): 207 mg koffein
- Dunkin Donuts vanliga (16 fl oz): 203 mg koffein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg koffein
- Kaffe, bryggt (8 fl oz): 133 mg koffein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg koffein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg koffein
- Te (8 fl oz): 53 mg koffein
- Dietkoks (12 fl oz): 23-47 mg koffein
Dr. Calapai förklarade att för mycket koffein också kan vara dödligt och du måste vara försiktig, ”Överflödigt kan effekterna vara dödliga genom att orsaka hjärtattack, stroke eller andra hjärt-kärlrelaterade problem. Forskare tror att dagligt koffeinintag kan öka risken för koronar hjärtsjukdom, men resultaten hittills har varit otydliga. ”
Wow, nu när du vet hur mycket koffein du bör konsumera kommer du att skära ner?
