Askblock är inte bara för byggande. Halle Berry och hennes tränare visar upp hur man använder muraggregaten för att bygga ovanligt använda muskler som en del av hennes "Fitness Friday" -serie.
Varje fredag kan vi räkna med Halle Berry ( 52) och hennes jävla tränare Peter Lee Thomas för att visa oss ett nytt sätt att bygga en bättre kropp. Den här gången den 19 april använder de bokstavligen byggmaterial genom att visa hur cinderblock är det perfekta sättet att arbeta hårt för att nå muskler. Bredvid ett Instagram-foto av paret i matchande svarta träningskläder, ses de i en kretsande position med armarna som lyfter ett stort cinderblock några centimeter från marken.
”Denna #FitnessFriday tar vi den till blocket. Så vi ser det kan en riktig krigare titta på någon miljö och hitta nya och spännande sätt att utmana deras rutin (fancy gymmedlemskap INTE nödvändigt!) - Så snart @halleberry och jag såg dessa cinderblock visste vi precis vilken tid det var! De variabla storleken på utraditionella vikter kan hjälpa till att bygga mer ovanliga använda muskler, vilket gör att du blir utmanad, motiverad och öm av, ”skrev han bilden och riktade fans till sina Instagram-berättelser för att se hur man använder blocken i träningspass.
Den första träningen är en allvarligt intensiv som kräver en hel del kondition. Peter kallar det "Atomic plyo push-ups" och han visar hur han börjar göra en push-up med båda händerna på blocken och sedan göra nästa på marken däremellan, växla push-ups från blocken till marken. Han rekommenderar 10-12 reps, samtidigt som det ser så enkelt ut.
Nästa övning med blocken är superkärnintensiv. Peter kallar det en "Kick through" och det är en annan övning på marknivå där han har händerna på vart och ett av kvarter med armarna utsträckta och han sparkar benen framåt från en spets-tå-position i ryggen hela vägen genom och under kroppen framåt utan att röra vid marken. Sedan svänger han benen tillbaka till spets-tå-positionen i ryggen och rekommenderar igen 10-12 reps.
Visa detta inlägg på Instagram
Denna #FitnessFriday tar vi den till blocket. Så vi ser det kan en riktig krigare titta på någon miljö och hitta nya och spännande sätt att utmana deras rutin (fancy gymmedlemskap INTE nödvändigt!) - Så snart @halleberry och jag såg dessa cinderblock visste vi precis vilken tid det var! De variabla storleken på utraditionella vikter kan hjälpa till att bygga mer ovanliga muskler, vilket gör att du blir utmanad, motiverad och öm. ? Kolla in dagens historier för 3 övningar och låt oss träffa blocken !!
Ett inlägg delat av @ peterleethomas den 19 april 2019 kl. 15.45 PDT
Tack och lov, det slutgiltiga träningspasset är ett som lätt passande dödliga kanske kan dra av. Peter kallar det en "hinduisk push-up" eftersom den använder yogasteg från standard Sun Salutation, men hans ben är spridda bredare än vanliga poser. Han har sina händer på båda blocken ungefär samma avstånd från varandra som i de två föregående övningarna och börjar i en modifierad nedåtriktad hundpose och sedan doppar kroppen snabbt ner till marken i Chaturanga, han rätar ut armarna och sveper bröstet genom upp Hund går sedan tillbaka till Down Dog som en jättestor rörelse. Han gör det i en snabb upprepning till skillnad från de långsammare och mer andningsfokuserade yogaställningarna och säger igen 10-12 reps kommer att göra susen. Efter att ha sett Peter i aktion är det definitivt klart att när han sa att träningen kommer att lämna dig "öm AF" så tullar han inte.
Halle lade till ytterligare ett träningsblockträning till sina berättelser tillsammans med Peter tre. Paret gjorde "Cinder block curls" genom att hålla dem på höftnivå och sedan krulla dem upp till sina bröst och tillbaka ner igen. Återigen rekommenderade de 10-12 reps och John Wick: Kapitel tre-stjärnan tilllade också att om du inte hade ett cinderblock praktiskt, att göra lockar med en full kanna vatten var en enkel DIY hemma övning.
