Hur förblir Tyra Banks, Leonardo DiCaprio och NFL Cheerleaders så smala under semestern? De är inte en annan art, de har bara tillgång till de bästa konsulterna i världen! Men vi kan erbjuda dig en del av insidan om hur du INTE äter under din Thanksgiving Meal.
Kändistränare och fitnesskonsult David Buer är en partner i SX Fitness, som har arbetat med kändisar som Tyra, Leo, Fantasia och LL Cool J, och han ger dig de EXKLUSIVA tipsna om hur du kan slå uppblåsningen under din stora middag ikväll!
Ät innan du anländer: Att konsumera en liten måltid eller mellanmål bestående av magra proteiner och fiber innan du anländer kommer att hjälpa till att förhindra överindulgens och dåliga val inspirerade av hunger.
Ta med en hälsosam maträtt! Ta med 1-2 hälsosamma rätter om du besöker vän eller familj. Det är tankeväckande och kommer att se till att du har alternativ.
Undvik appar: De flesta fingermat och aptitretare innehåller mycket natrium och mättat fett. De små små bitarna packar en stor kalorisk stans på nolltid. Ditt säkraste alternativ är vanligtvis att hålla fast vid grönsaksfatet om det finns någon.
Drick massor av vatten: Vatten hjälper till att kontrollera aptiten och uppblåsa nästa dag.
Ät långsamt: Vetenskapliga studier visar att det tar cirka 20 minuter för magen att producera hormoner som säger din hjärna att du är full. Att äta långsamt förbättrar din matsmältning och hjälper till att undvika matsmältningsbesvär.
Undersök dina alternativ: Skanna över bordet eller buffélinjen INNAN du gräver in är ett bra sätt att dela din tallrik. Om du förbinder dig till en enda portion kan du bli frestad att gå tillbaka till en annan.
Avsluta festen, folk! Låt inte festen fortsätta till nästa dag. Även om du inte vill göra en vana av att äta mat med mycket socker, mättat fett och natrium, är en belöning för all din disciplin då och då i ordning särskilt under helgdagar. Njut av din behandling och gå vidare till dina vanliga hälsosamma matvanor.
Välj Turkiet över Mac & Cheese: Vidareförsök socker och stärkelse om möjligt. Stärkelsehaltig och sockerrik mat utlöser frisättning av insulin, ett kraftfullt hormon som signalerar din kropp att lagra fett. Så se till att de flesta av dina kalorier kommer från proteiner och grönsaker som kalkon och gröna bönor som hjälper din midja.
Stopp BEFORE Du är full: Överdrivna ätningar kan få dig symtom som huvudvärk, uppblåsthet, matsmältningsbesvär, trötthet
för att inte tala om skuld!
i dagar efter högtiden.
Drick inte för mycket: Alkohol innehåller 7 gram tomma kalorier per gram. Ett par semesteröl kan enkelt lägga till 300 kalorier. Dessutom kan det öka din aptit och samtidigt minska din kontrollnivå för att göra hälsosammare val. Om du väljer att konsumera alkohol denna högsäsong ska du undvika sockerhaltiga drycker och begränsa ditt intag. Och alltid ha en utsedd förare!
