Du har inte längre någon ursäkt för att hoppa över ett träningspass eller gymmet, för vi har rundat upp 7 övningar du kan göra vid ditt eget skrivbord på kontoret! Oavsett om du hade långa möten hela dagen eller om du sov över larmet, kommer du att bli besatt av dessa enkla träningspass som visar resultat snabbt.
Att försöka balansera arbete och kondition är en av de svåraste sakerna att göra. Det är så svårt att komma in i ett spår och hitta motivation att gå till gymmet antingen före eller efter jobbet, och om du har haft en hektisk dag är det lätt att bara säga: "Jag går i morgon." Nu finns det absolut inga ursäkter, för vi samlade upp 7 enkla övningar som du kan göra vid skrivbordet på jobbet och resultaten är fantastiska.
Khloe Kardashians viktminskningstidslinje - PICS
Fellowes, företaget på arbetsplatsprodukter, gav oss tips från deras nya Lotus Sit-Stand Workstation, och kändisens personliga tränare, Reggie Chamber, gav oss snabba och effektiva träningspass, och du kommer att bli besatt. Oavsett om du har fem minuter eller en hel timme att döda på kontoret kommer dessa drag inte bara att hjälpa till att förbränna kalorier, de bygger också muskler. Du kan prova dem här:
1. Dips:
Dopp av stolen eller skrivbordet och sänk ned kroppen på golvet.
2. Väggklumpar:
Kan göras i konferensrum med en kollega.
3. Bicep lockar:
Sitter vid skrivbordet, ta armarna åt sidan, gör en hård knytnäve och spänna armarna och gör bicep-lockar mycket långsamt.
4. Huvuden kommer att rulla:
Sitt upp och släpp ditt högra öra mot din högra axel och håll i några sekunder och rulla försiktigt huvudet åt vänster och upprepa.
5. Kalven höjer:
Använd ditt skrivbord eller på baksidan av din stol för att få stöd och lyft upp klackarna från golvet, stående på tårna och sänk sedan sakta ner på golvet. Känn brännan genom att göra 4 uppsättningar av 10.
6. Crunch-tid:
Ta djupa andetag och dra åt magmusklerna. Håll positionen i 5-10 sekunder och släpp sedan. Upprepa i 3 uppsättningar av 10.
7. Vattenflaska bicep lockar:
Tona dina armar med hjälp av din vattenflaska. Plocka upp din fulla vattenflaska och använd den som en provisorisk vikt för att öka svårigheten med ditt träningspass. Upprepa i 3 uppsättningar av 10.
Vad tycker ni om dessa enkla Deskercises, övningar du kan göra precis vid skrivbordet? Kommer du att pröva dem?
