1 november 2017 är dagen för stressmedvetenhet och låt mig säga er, jag är medveten om att jag är stressad. Men det finns saker som alla kan göra (från denna minut) för att få dig att känna dig lyckligare och friskare. Läs experttips nedan.
Dr. Bradley Nelson, en holistisk läkare och bästsäljande författare till "The Emotion Code", berättar HollywoodLife.com- läsarna hur de kan stressa ut idag och vardag. Här är hans sex bästa tips:
”1. Planera framåt och vara flexibel när det gäller dina förväntningar. Tänk på dina planer för de kommande helgdagarna. Alla andra har förväntningar och ibland matchar de inte din. Planera för spontanitet. Om du tillåter att planerna som andra måste vara en del av det som ger dig glädje, kommer du att ha roligare eftersom alla delar idéer och aktiviteter. Var den som gör semestern kul för andra och det kommer att bli mer glad för dig.
2. Var medveten om vad din kropp behöver. Detta inkluderar hälsosam mat, mycket vatten, vila och motion. Så kast inte dina rutiner ut genom fönstret när du är på semester. Få massor av träning så att du mår bra. Fortsätt äta sunt. Du känner dig bättre om du verkligen tar hand om din kropp!
3. Bestäm dig att ta hand om dig själv känslomässigt. Du kanske behöver specifika saker som känslomässigt stöd från en make, en lunchdag med en vän eller till och med bara lite tid ensam. Bestäm hur upptagen du vill vara - eller inte vara! Säg "nej" för att försöka göra för mycket om det stör din hälsa, familjetid eller om det känns som det kommer att orsaka för mycket stress för dig.
4. Kommunicera med kärlek. Om du känner dig stressad av interaktioner med familj eller andra, ta en andetag. Gå ut några minuter för att få lite frisk luft. Var vänlig mot alla, inklusive dig själv. Ge kramar. Se till att du inte överreagerar. Ingen av oss kommunicerar perfekt. Försök se vad andra egentligen menar, inte bara vad de säger. Ge dem nytta av tvivel eftersom det är troligt att inget brott var avsett. Be om förtydligande och reagera på lämpligt sätt med vänlighet, kärlek och förlåtelse. Vissa människor har verkligen inget hand om deras beteende men det behöver inte påverka hur du känner dig eller är ditt problem.
5. Välj dina känslor: De flesta människor har denna felaktiga tro att våra känslor väljer oss; att vi är berömda av alla känslor vi tenderar att börja känna. Men verkligheten är, oavsett omständigheten, vi väljer alltid våra egna känslor. Det är viktigt att erkänna det faktum. Du har inte alltid kontroll över vad som händer med dig men du kan välja att svara proaktivt.
6. Identifiera och släpp "fångade känslor" - olösta känslor från negativa och traumatiska händelser i ditt förflutna, och känslomässigt bagage kan få oss att göra fel antaganden, reagera känslomässigt och kan bidra till ångest eller depression. ”, hur försöker du stressa bort denna högsäsong?
